コク〜ランニング備忘録〜

練習、レースの備忘録(^^)

24時間リレーマラソンin富士北麓公園大会 6時間ソロの部

24時間リレーマラソンin富士北麓公園大会 6時間ソロの部に参戦してきました~

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翌日の彩湖8耐も検討していたのですが、仕事が重なってしまっていたので何か大会ないかなーって探していたらこの大会を発見!

むしろチームでリレマラ出たかったけど、遠いので断念...

なので、翌日が仕事でも参加できる6時間ソロに出ることにしました。

 

最近はトラックや長い距離は走ってなかったので良いダイエットになるだろうと決意したことも参加した理由です。

 

今回、マネージャーも帯同可能らしいので、給水をお願いするため帯同していただきました。

 

結果は・・・優勝(3人中w)したので振り返ります。

 

コース

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1.2?kmの周回コースです。

ぐるぐるは久しぶり…

装備

 シャツ:さとるっちノースリーブ

パンツ:アシックスのタイツ

靴下:R×L

シューズ:ヴェイパーフライNEXT%(走行距離400km以上)

使用した補給食、飲み物

補給食

小おにぎり4個

アスリチューンジェル×3

Q10ジェル×1

SAMURAICHARGE 梅 ×1

 

ドリンク

ポカリ(大会提供)300mLくらい

ボディメンテ 200mLくらい

水 1000mLくらい

炭酸水 500mL

湘南ゴールドエナジー(大会提供) 250mL

他(大会給水)約1000mL

 

暑くてかなり飲みました...🥵

作戦

 100kmを7時間半ペースのつもりで走る。

なので、4'30"/kmで淡々と6時間80km走る作戦。

リザルト

 優勝(3人中)

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62週(1周1.2?km)

以下、ガーミンデータ

距離:75.92km

平均ペース:4'42"/km

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振返り(備忘録)

スタートする前は涼しいかなと思っていましたが、走り始めると...

 

暑い!!

すぐに滝汗w

 

6時間ソロは大雨の影響なのか当日は3名しか出走しておらず、完走すれば入賞だし、余裕で優勝かなと安易に考えていた🤔

 

ところが、スタートするとソロの先頭は3'30"/kmペースで走ってるwww

しかもその方のシューズはソーティマジックRP5!ウルトラにはたまにとんでもない猛者が参加することあるので、競うべきか悩んでいるうちに3周で1周差つけられましたw

何者なんだ彼は!と考えながら作戦通りのペースで淡々と走ることに。

 

しかし、20kmくらいで2周差つけられてしまうも、彼のペースが落ち始めていることがわかる。

 

40kmくらいで3周差つけられてしまう。ここから差を詰めていかなければ逃げ切られる。2位でも3人中の2位は中途半端w

 

私のフルマラソン通過は3時間10分で想定通り。彼は2時間54分くらいで通過していたと思われる…。

 

45km付近になると彼との距離が徐々に詰め始める。そのときだった、彼が歩いているではないか…

追いつくぞ!という気持ちよりも怪我していないか心配になり、声をかけるとオーバーペースだったのか筋肉のダメージが大きいと。ロキソニンはマネージャーと私で2錠持っていたので、「もし必要があればロキソニンお渡ししますよ!」と伝え、走り始める。この後、1錠いただきたいとのことだったのでお渡しする。そのあとは抜く際には声をかけながら時々会話も。結局、私とマネージャーで彼をサポートしているような感じにw

 

終わった後に彼と話すと、フルマラソンすら走ったことないとのこと...🤣

なぜいきなりウルトラに⁉️って思ったら地元の大会だし6時間なら余裕だろうという気持ちだったようです…。オソロシイ。

主に1500mと5000mが専門らしく、1500は4分フラットで走れる走力があるとのこと。その走力欲しい🥺

 

彼はそれでも最終的に60km以上走ってたわけで…。フルマラソンすら走ってないのに、私ならマネできないですね〜😂

 

この大会は24時間リレーマラソンなのでリレマラの6時間、24時間の部も同時スタートでした。リレマラにはなっちゃんのチームも走っており、何度も応援されました。毎回元気出ました!ありがとうございました!富士山練で来てたウルトラの女王Nさん、Mさんにも応援いただきありがとうございました😊

 

ホントはリレマラ出たかった。リレマラの速い方に刺激を受け、ラスト1周は勝負しちゃおうかなとも思ってましたが、そこで怪我してもしょうがないので、我慢…。スピード出すのをずっと耐えてた自分を褒めてあげたい。ラスト1周はキロ3分台で走りたいくらいウズウズしてましたね😂

 

今回の反省点は暑さ対策です。とにかく日差しが強くて暑くて、給水の頻度が多くなってしまう。

クーラーボックスは持っていきましたが、やはり冷えない。マネージャーが自販機で冷たい水を買ってきてくれたり、冷たいおしぼりを準備してくれてたので助かりました。

クーラーボックスにはコンビニで氷を買って、入れた方がいいなと思いました。溶けた水は飲めますし。

またペットボトルはすぐにぬるくなるので保冷機能のあるものがよさそうですね。

 

暑い時期の24時間走などは今後も参加するかもしれませんので良い経験となりました。

 

優勝賞品もダイエットに使えるMCTオイル関連だったので、この機会にダイエット頑張ります。f:id:kokky7:20210710183749j:image

 

次戦は Japan Trophy 24時間走の予定でしたが…

コースを試走して、ハンドラーの方と相談した結果、DNSすることにしました。

なので、8月まではトラックでスピードを鍛えることにします。

9月はトレイル2レースと弘前24時間走があるのでここでスタミナ強化と減量しながら…

目標は10月の東京マラソン

ここで、大幅PBを出してやります。

 

というのが、現在のプランです。

 

では、長文となりましたが最後までありがとうございました😊

 

おわり

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2021/6/27アラプラス&M×Kディスタンス連戦

AMはアラプラスチャレンジドリームディスタンスは1000mと1500m

PMはM×Kディスタンスは1500m

2レース3本のダブルヘッダー練!

正直、記録狙ったのは1000mだけです😅

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M×Kでは3000mを走りたかったけど、スケジュール的に1500mが無難であると思いエントリー。

 

とりあえず振り返ります。

 

シューズ

すべて アルファフライネクスト%

 

ラプラス 1000m 1組

作戦

このレースには知り合いが多数出場。スピード系猛者たちなので、まちがいなくラスト1周の勝負になる。

調子が良ければ、先行逃げ切りで行こうと決めていた。

 

リザルト

2'50"9(社会人PB)

 

ラップ(200-400-400)

31” - 68"9 - 71"

 

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振返り

会場到着がスタート時間20分前とやらかしてしまい、バタバタして準備w

ウォーミングアップもできずにスタート!

正直ペース自体は余裕があり、ラスト1周勝負のつもりで準備できていたのだが…

考えは甘かった🤣

ラスト1周で動きが非常に悪い。

暑いのもあったけど、疲労が抜けていない感じですかね!?ウォーミングアップ不足か?

てことで、25分後にスタートする1500mもあるのでラストは流しながらゴール😅

 

ラプラス 1500m 2組

作戦

1000mの疲労もあるので、4'35"を目標にスタート!

 

足が怠くて、作戦はいのちだいじに!

 

リザルト

4’36”3

ラップ(300-400-400-400)

53"5 - 73"4 - 74"8 - 74"6

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振返り

やはり足が重いw

さすがに25分くらいのレストでは回復していないか...

最初の400mのペースが少し速く、その後はイーブンでまとめられた。

暑いなかで、ペースを維持させて目標だった4’35”と近似できた結果だったためとりあえず良い結果だったと前向きに考えたい。

にしても、暑くて滝汗…🥵

脱水で痩せたはずだ。

 

1500mが終わったら、M×Kディスタンスに移動するため、一度シャワー浴びるために帰宅する。

 

M×Kディスタンス1500m 6組

またやらかすw

会場にギリギリに到着w

takumi兄に助けていただきました。本当にありがとうございました!

ウォーミングアップは駅から駒沢公園までのJOGでw

 

作戦

ラプラスで足は使い尽くしているので、ノープラン。

ただ、自分の実力よりも1つ設定を下げて、4'40"で申請したため、組トップになれればいいかなと。

 

リザルト

4’34”6

ラップ(300-400-400-400)

55”4 - 74" - 74"5 - 70"8

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振返り

ラプラスから約5時間空いたものの、やはり怠さは変わらない

とりあえず、4’40”ペーサーについていき、ラスト1周で少し上げて組トップでゴールしようと考えていた。

あ、この組はTwitterの方々が大集結していたようです!スタートでも盛り上がりましたね😁

特に緊張もせずスタート!400mくらいまでは2-3レーンで走る。先頭は集団となっており、内側に入ろうとするとシューズにぶつかる。とてもリズムが悪いため、落ち着くまでは外レーンにいようとする。少しペースが上下するも、余裕があったため、ラスト1周でペーサーにさよならし、先頭にたつ。

ラスト250mくらいで1名に抜かれる。ただ、ペースはそんなに上がっていない。

なので、ラストの直線で少しスピードを上げて組トップを狙う作戦にする。

予定通り、ペースを上げて少しリードできたままゴール。

この前に2本走った割には上出来なペース配分だったと思う。

ただ、終わった後に知り合いが撮った動画をみたら、junjiさんに猛追されていたので危なかったw

終わった後は、ツイッタ民と記念撮影!

またご一緒しましょう〜!

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終わりに

やっぱりトラックレースは楽しくて良き!

私は練習で追い込める性格でないため、今回のようにレースを練習として参戦するのは今までよくやってきたスタイルだけど楽しい。

ただ、1000mは2’45”くらいで走りたいので、減量とスピ練をしっかりやってリベンジしようと思う。

今週末はウルトラレースですが、私らしくのんびり楽しく走ろうと思います。

またご報告します。

 

そういえばadios PRO2が気になります…

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ポチらないようにしよう

ポチらないようにしよう

 

大切なことは2回唱えます

 

おわり

2021/6/6 OTTセンゴ/ゴセン

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OTTの1500mと5000mのダブルエントリー!

昨日の彩の国マラソンハーフとのセット練です。

 

ハーフマラソンの翌日に1500と5000はどれくらいで走れるか確認したかったのでエントリーしました。

私はレースを連戦して鍛えるタイプ(川内優輝タイプ)なのでどれくらいの結果が出せるか楽しみでした。

昨日のハーフの結果はこちら

 

koookurun.hatenablog.com

 

今回の装備(1500&5000)

シャツ:ELDORESO

パンツ:CW-X スピードモデル

ソックス:R×L

シューズ:アルファフライNEXT%

 

1500m

目標

4’30”00

社会人PBは4'30"であり、あまり走り込んでいない昨年の11月に出したタイムなので、前日にハーフ走ったとはいえ、これくらいのタイムで走りたいと思っていた。

リザルト

4’33”00

ラップ(300m - 400 - 400 - 400)

52”7 - 73"1 - 72"9 - 74"2

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振返り

300mの入りで足がひどく重いw

700m通過してもキツイw

この後に同組のイケメンみずさんに抜かされる...

大腿四頭筋が死んでて追えない😇

徐々に離されていく

そのままFINISH!

良いところなしw

レース中の状況は上記のような感じですが、まだアルファフライに慣れていないこともありフォームがまず安定しない。楽に走れるスイートスポットがわからず終わる。というかスピードに乗らず焦っていた…

今回は記録にこだわっていなかったけれど、アルファフライのシューズに慣れるための感覚をつかみたいと考えていたので、この点については反省点となった。

みずさん、フォームがダイナミックで速い!

私ももう少しスピード持久力つけたいかな。

 

5000m

目標

17’00”00

1500mの疲労度を考慮して17分切りを目標にしました。

ウルトラ仕様→フルマラソン仕様の転換期でまったく良い結果出せてないので不安でしかなかったですが…

リザルト

17’06”5

ラップ(200m-以後400m)

40”8 ‐ 81"6- 78"9 - 79"5 - 80"7 - 81"9 - 82"1 - 82"2 - 83"8 - 85"9 - 85"3 - 85"0 - 78"6

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振返り

1500→5000の待ち時間は3時間弱で、夜勤明けの疲れからかひどく眠い。

ウォーミングアップしてもひどく眠い。

疲れなのか、花粉症の薬が効いているのか…

とりあえず、早く帰って寝たい😴

5000mのこの組では、なっちゃん、みずさんとご一緒!

私は17分ペーサーにつくことに決める。

400mは81秒くらいのはず。

しかし、スタートして、なぜか79秒ペースになっているwww

みずさんは16分40秒のペーサー(くれいじーかろさん)についているが、このペースとほぼ変わらないwww

まあ、どうでもいいやとつけるところまで80秒弱のペースに付き合うことに決める!

蒸し暑いし、2000mくらいからペースが落ちる。

みずさんも結構きつそう。

みずさんとランデブーするつもりだったけど余裕はまったくなし。

1500mのときから大腿四頭筋死んでるから踏ん張れない…

とりあえず粘ろう!そう思っていた。

そしたらペーサーが前から戻ってきて、ペースは85秒で行きましょうと言う。

やっぱりペース間違ってたでしょ!って思う。

けど、え!?それで17分ペースなの?って疑問になるけど、とりあえずどうでもいい。

疲れてるし、眠いし1秒でも早く帰っておうちのお布団で寝たいのだ。

ひたすら我慢して85秒ペースに耐える。

ラスト1000mまで耐えた。眠さに…

けど、足は動かない。

ここで、よくレースでご一緒するKUBOさんのペースが落ちてきた。

これは食えるな!って思ったのがバカだった。

ラスト1周になるとKUBOダッシュで一瞬で突き放される。。。

若い人はすごい!

けど、私も久しぶりにラスト200mから切り替えができ、ラストスパートすることができた。最近はラストスパートする気力すらなかったのによく頑張った。自分を褒めてあげたい。

考えてみたらこれ振り返りじゃないじゃん。けど、消すのめんどくさいから残しますw

今回の5000mはフォームを意識していたんです。実は…

知り合いからたくさん写真や動画を撮っていただいたので、確認したら、前回のアラプラスのときよりも良いフォームになっていたので少し改善できたかなと思いました。

意識したのは

・接地時間

・腰の回転

アルファフライで上記のポイントがはまると楽にスピードが出て、維持ができる。

 

ウルトラマラソンの練習ばかりで固くなってしまった股関節、股関節の使い方がわからなくなってしまっていたのでこれから日頃のJOGを大切にして次のレースに臨みたいと思います。

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次のレース

2021/6/12 GENJO打破 非公認5000m

目標:16'50"00

暑いので焦らずゆっくりと!

 

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

2021/6/5彩の国マラソン初夏~ハーフマラソン~

予定していたウルトラマラソン、トレイルレースがほぼ中止・延期となったので、何か大会がないかなって思っていたところにこのレースを発見!スピ練していないけど、今の実力でハーフをどのくらいで走れるか確認するためエントリー。

秋のフルマラソンに向けて、ウルトラマラソン仕様からフルマラソン仕様に切り替えていたばかりなので不安でしかなかったですが・・・

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コース

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彩湖の周回コースは工事が終わり、周回できるようになりました。その分、3つのアップダウンがあり、これがなかなか足にくるんですよね😅

  

装備

ウェア:さとるっちノースリーブ

タイツ:CW-X スピードモデル

ソックス:タビオ

シューズ:アルファフライNEXT%

 

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太り過ぎやろ…

 

シューズはアルファフライ!以前は使いこなせないと諦めていたのですが、先日のアラプラスの1000mで少し感覚を掴めた感じが🤔今回、5000m以上の距離で履くのは初めてでしたがチャレンジ。

 

目標

1時間19分59秒

 

暴飲暴食による体重増加、スピード不足、ノー調整を考えるとこの目標が妥当かなと設定。

 

リザルト

1時間18分32秒(2nd.Best)

 

ラップ(6.097km-5-5-5)

22'39 - 18'53 - 18'48 - 18'12

 

ハーフは年1回くらいしか走りませんが、2nd.Bestの記録でしたw

この時期に、練習積めてないのに、まあまあですね〜

別大2020での中間地点のタイムとほぼ同じくらいなので練習積めばどうにか良い結果出せそうな感触掴めたかな🤔

 

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振返り

今回はアルファフライの感覚を掴むためにゆるゆる走るつもりだったので、ウォーミングアップもせず、簡単なストレッチのみでスタートラインに並ぶ。

スタートラインには、草レースなのにガチな方々が多く、どんなペースになるんだろうとビビる。。。

スタート直後の1kmは3'38"/kmくらいで入り、あとは呼吸の安定するペースまで下げて走りましたが、とにかく蒸し暑くて汗がやばい。先頭集団はあっという間にいなくなる。速すぎでしょ。。。

そのあとはずっと淡々と3'45/kmくらいを刻んで走る。

3周目に、ゼッケンなしで軽快に走るランナーを発見する。フォームですぐに誰だかわかってしまった。ヤクルトの小椋選手だ。4週目の途中で小椋選手はJOGだと思われるが抜かされてしまう。せっかくの良い機会なので小椋選手の後ろにつくと気持ち良いフォームとピッチで私も自然とスピードにのり、ガーミンを確認すると3'30/kmまで上がっている。

 

このスピードにのって前のランナーに追いつこう!

 

と思っていたら、小椋選手は違うコースへ走り去ってしまい、コバンザメ作戦終了…

 

けど、まだまだ余裕あるので、3'30/km台までスピード上げて、78分台でFINISHしようと考える。ウルトラマラソンの延期や中止のショックで暴飲暴食したおかげか、蓄えた脂肪でスタミナはとてもある。

 

ラスト3kmで前に走っていた7、8位の方に追いつく。1人抜かしたが、もう1名の方には残り500mからのスパートで振り切られてしまう。

 

明日のOTTのために少しだけ足を残しておかなければとブレーキをかけていたのもある。

 

FINISHし、目標よりも良い結果で一安心。しかし、滝汗が止まらない。

タイツがびしょびしょでおもらししてるみたいで気持ち悪い。

それよりも体重増加でタイツがきつい。痩せなければいけない。

 

今回の課題は

 

痩せること

 

私の永遠の課題ではないかと思うが、痩せないとタイツがきついし、かっこわるいし、やはりスピードにのらない。

 

ダイエット頑張り、体脂肪をせめて10%くらいにしたい(小声)

 

おしまい

 

 

そういえば明日はOTTで1500、5000に参戦。2日連続のセット練。

 

イケメンみずさんとどちらも同組なので、ランデブーできるように頑張ろう。

アラプラスチャレンジ ドリームディスタンス@舎人公園陸上競技場

ブログ書くのが遅くなりましたが上記のトラックレースに1000m、5000mで参戦しました~

 

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初めての舎人公園陸上競技

 

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たむじょーさんもゲストで😳

 

1000m

目標

2'55"

 

1000mの社会人PBはパワーブリーズカップでの3'00"だったはず。

先日、オンライン駅伝の『ののでん』ではロードで2’52”でしたが、今回は2'55"くらいで走れたら上出来だと考えていました。

シューズ

アルファフライNEXT%(NIKE)

 

履き慣れていないため、直前までヴェイパーフライNEXT%で走るか悩んでいました😅

レース前

 

今回の同組ではライバル視していた、知り合いのトリさん、コボさんがいて走る前から楽しみでした。スピ練全くしていない私はラストスパートでは分が悪く、前半から逃げるつもりではないと勝てないだろうと予想。

 

リザルト

2'52"68

ラップ(200-400-400):35"83 - 66"87 - 69"97 

 一応、トラック社会人PBですw

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 1000mの振り返り

 アルファフライは使い慣れていないため跳ねてしまう印象でしかなかった。今回、使用してリズムに乗れば比較的スピードの維持もしやすく、ガラッと印象が変わってしまった。

とりあえず、レース後はトラックのレースは面白く、久しぶりにテンションが上がってしまいました

 

5000m

目標

16'50"

1000mの後なので、17分切れたら上出来かなと考えていました。暑かったですし。

 

シューズ

ヴェイパーフライNEXT%(NIKE

 

アルファフライで走ろうかと悩みましたが、使い慣れたヴェイパーフライで!

 

レース前

スタート時間が1000mから2時間くらい時間があるため、おにぎりを3個食べ、日陰でお昼寝😴

ゴロゴロしてたら、身体がだるくなってしまいましたw

 

リザルト

17'24"87

ここ最近のワースト記録😂

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5000mの振返り

暑さもあったのかもしれないけど、400m 80"で刻もうと思っていたら、2000m付近から動かなくなり、体が沈みがちになったのか大腿四頭筋が早々に力尽きる...

久しぶりに悔しいレースでした。こんなに劣化しているとは😇

 

次回、5000走るときはアルファフライで走ってみよう🤔1000mでの感覚が好印象だったので履き慣れたいと思います。

 

今後のレースに向けて

エントリーしていたウルトラマラソンもトレイルレースも中止、延期となり、予定がまったくなくなってしまいました。

けど、今回久しぶりにトラックレースに参戦したら楽しいし、練習がんばろうって気持ちになれたので、改めてトラックレースが好きなんだって感じました。

 

なので!

 

秋まではフルマラソンにつながるようトラックレースをメインにします。

 

7月はJapan Trophy 24hがありますが、これは週末にロングJOGをおこなうことで最低限の目標クリアできればいいかなと考えています。

フルマラソンで福岡国際の基準クリアしたいというのが前からの目標だったので、今やるしかない。

スピ練もしっかりやりたいので、練習誘ってくださいませ♪

 

これからのレース予定はこちらでツイートしました。

 

うまく練習できるか心配ですが、後悔しないように練習積みたいと思います🤔

2021/4/24 ハイテクタウン駅伝(ミックスの部)

ハイテクタウン駅伝のミックスの部にファンランで参戦してきました~

 緊急事態宣言前ということもあり、開催されるかどうかわかりませんでしたが、無事に開催されました。

 

ファンランですが、ハイテクタウン駅伝の振返りをしたいと思います。

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ハイテクタウン駅伝

hi-tech-ekiden.net

 

コース

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 2回折り返し、1区間5km

参加種目

ミックスの部20km(1区5km×4)

1、3区は女性、2、4区は男性(女性も可)

 

メンバー

チーム名:チーム愛武流

チーム名を補足すると、IBREW新橋店をよく利用し、クラフトビールを愛するゆるゆる走るTwitterの仲間たち。

1区:シビ

2区:ゆーぱん

3区:かおりん

4区:コク(私)

※私以外はツイ廃の人たち

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使用シューズ

NIKE テンポNEXT%

※先日のセールでポチってシェイクダウン

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結果

15位/37チーム 1時間27分16秒

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私は4区で、17分13秒

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※最後のラップはSTOP押し忘れ

 

備忘録

会場までの移動手段

浮間舟渡駅で下車し、スーパーで買い出しをする。

会場まではどの駅からも遠い。

歩くのはちゅかれる→タクる

三田線西台駅あたりが最寄り駅。それでも徒歩15分。

遠い...

 

会場到着しスタートまで

現地に着くと、ソンナバナナの方々を発見する。シンジくんになったtakumiさん、キュロさん、とくとくさんにご挨拶する。

ソンナバナナさんたちは一般の部でエントリーしていた。

一緒に応援し、一般の部の上位争いは過熱していて凄い。

とりあえず半端なく速い。1区のトップは14分台だったことを聞く。

レベルがおかしい。コロナ禍でレースがなく、ガチ勢が集まってしまったのか?

来年はのむどIPAで参戦してみたい

 

その後、うちのチームメンバーが揃う。

走る格好に着替え、写真を撮る。

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ついでにソンナバナナさんたちとバナナポーズを撮ることに。まさかバナナポーズをすることになるとは。

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スタートまではゆるゆるな感じ。1区のシビは流しを入れるなど気合と緊張が入り混じった表情をしていた。

 

スタートからゴールまで

1区スタートする。先頭の女性は速い...(17分台??)

1区はなんだかんだ予想よりも良いペースで中間地点に戻ってきた。ただ、暑そうだ。

2区はキロ6詐欺で、21分台で帰ってくる。これは詐欺師だと思う。

3区は怪我人でキロ6で帰ってくるのを想定していたら、23分台だった。とりあえず怪我が悪化していないようなので安心する。

さて4区で私の出番だが、タスキを受け取ったら、輪っかがほどけている。あるあるパターンなので、輪っかをつくりタスキをかけて冷静に走り出す。

とにかくシューズのテンポはラフィネ日比谷で2回レンタルしたことあるだけで、走り方がよくわからない。

前日に30km走っていたので疲労もあり、無理せず3'30"/kmペースで刻むことにする。

 

とにかく暑い。シャツも綿なので暑い。

 

コースは2回折り返すので前のランナーの距離感はつかめるが、だいぶ離れている。

1km地点で1人抜かし、その前のランナーははるか遠く...

もう追いかけず、淡々とペースを刻んで17分30秒くらいでゴールしようと思う。

中間地点を過ぎて、仲間の応援に応える。

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前のランナーはやっぱり遠い。

最後の折り返しを過ぎたところで前のランナーとつまってきているのがわかる。

抜かせるかな?って一瞬思うも今からペース上げてもきついし暑い。

入賞圏内なら上げたけど。

 

とにかく暑くてちゅらいと思いながらゴールする。

ゴール後は喉が渇いてビールのことしか考えていなかった。

 

走り終えて

スーパーでビールを買っていたが、会場内での宴会は禁止だということで土手のところでソーシャルディスタンスで乾杯する🍻

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駅伝はたまに走ると楽しいね♪

来年は一般の部はのむどIPA、ミックスの部はチーム愛武流で参戦したいな🤔

 

緊急事態宣言で大会の開催は厳しくなるかもしれないけど、こうやって大会に参加して楽しく過ごせる日を期待してのんびりと走り続けようと思います。

 

最後まで読んでいただきありがとうございましたm(_ _)m

 

 

【DNF】戸田・彩湖ウルトラマラソン70km

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結果はタイトルどおりDNF。

気持ちは凹んでるので振返りたくないですが、成長のため振返ります。

大会コース

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小江戸大江戸(3/27)からの練習メニュー

3/30-4/1:rest
4/2:15kmjog
4/3:11kmjog
4/4:10kmjog
4/5:20kmjog
4/6:9kmjog
4/7:32kmjog
4/8-9:rest
脚の調子がよくなく、jogも思うように走れていませんでした。
痛みに身体が拒否反応しているイメージ。ただ、走らないと不安なのでjogするという感じですね。

使用ギアとジェル

シャツ、パンツ:ニューバランスのセール品
サングラス:オークリー
靴下:R×Lの5本指ソックス
 小江戸大江戸で足マメがひどいので、テーピングもする
シューズ:ヴェイパーフライネクスト%(300km程度使用)
ポーチ:naked
ジェル:アスリチューン(期限切れ)×5

レース前に決めてたこと

小江戸大江戸で痛めてた腸脛靭帯炎の調子がイマイチ良くないので、腸脛靭帯炎を含め怪我の兆候が出たらDNFすると決めていました。

想定ペース

フルまでは4'10"/kmくらいで余力残して、あとは惰性で走る。特にゴールタイムの設定はしてませんでした。体調からして5時間切れれば上出来かなと。

実際のレース展開

スタートは並ぶのが遅れて後ろの方からスタート。
スタートしてから4'05"/kmくらいで前を追う。
2km付近で10位くらいの位置どりできたので、あとは気持ち良いペースを維持する。ペースはスタート同様で4'05"/kmくらい。

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付き添いの方に写真撮ってもらってました。このときは痛みもなく元気。

前を走る2位集団は5人くらいの集団。
13km地点で2位集団に追いついてしまう。
風もあるので集団走が楽かなと思い、後ろにつく。

ここで、腸脛靭帯炎の痛みが出そうな違和感が始まる。

症状出るの早いよ。どうにか60kmまでもってくれないかな。

誤魔化そうとするもこのペースでは誤魔化せるようなフォームにならない。
少しフォームを変えたりして打開できないか探ってみるけどイマイチ解消できない。

3周目が終わり、4周目の橋を越えた下り坂で痛みが発生する。ここで、レース前で決めていたDNF基準を満たしてしまうも、どうにか走れないかなとペースを下げてみても改善しない…
痛みで力が入らないし、庇い始めたら股関節まで痛くなる。
なので、17km地点でDNFを決意。さすがに残り50kmはこの痛みでは走れないし、本命レースへの影響を残したくない。

4周目(20km)でDNF。

悔しくて立ち直れてない。今、これを書いててもまだ凹んでる。

腸脛靭帯炎は完治したかわかりにくくて、不安が大きくなってしまっている。

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次のレースに向けて

次回のレースは弘前24時間走。
腸脛靭帯炎をしっかり治す。
フォーム修正が急務。スポーツマッサージケッズ恵比寿店でアドバイスを受けたので試してみる。

終わりに

せっかく久しぶりのレースで楽しく走れると思ったのに、ポンコツ過ぎてなさけない。
今回も現地まで応援きていただき、ありがとうございました(;^ω^)